Weerbaarheid

Bij De Vechtschool betekent weerbaarheid: "assertief conflicten oplossen onder geweld of dreiging van geweld".

In het Middelnederlands betekende weerbaar "in staat om wapens te hanteren en jezelf te weren". Dus jezelf kunnen verdedigen. In een maatschappij die veel gewelddadiger was dan de huidige ging het dan veelal om fysiek geweld. In de huidige juist ook om sociaal geweld: het grijze gebied rond de wettelijke grenzen, waar veel misgaat en weinig te bewijzen is.

Denk aan een klant die gaat schreeuwen, iemand die over je grenzen gaat, een collega die bedreigd wordt, een leidinggevende die dreigt je te ontslaan of een collega die je ondermijnt. Er is nog geen geweld gebruikt. De situatie kan wel die kant op gaan.

Veelal wordt in de huidige maatschappij de nadruk gelegd op veerkracht wanneer men het over weerbaarheid heeft. Vaak wordt dan mentale weerbaarheid bedoeld: hoe je omgaat met tegenslag, crises en negatieve ervaringen, en daarna herstelt.

Het is wel degelijk belangrijk veerkrachtig te zijn. Wij zien dat meer als een samenhangende basisvaardigheid dan als direct deel van weerbaarheid. Daarom leer je bij ons veerkrachtig te zijn in de stressmanagementtraining.

Naast dit alles is ook digitale weerbaarheid van belang. Een groot deel van ons sociale leven en onze vindbaarheid speelt zich online af. Het is van belang hier goed mee om te gaan.

De Vechtschool werkt met de vier V's: voorkomen, vermijden, verminderen (de-escaleren) en vechten (escaleren). Het zijn de stappen die je kunt zetten als een conflict oploopt. Laat de situatie het toe, dan zet je ook weer een stap terug. Het doel is de vijfde V: vrij zijn van conflicten zonder je leven in te perken.

Weerbaarheid omvat alle vier.

Voorkomen

Voorkomen is beter dan genezen: een conflict dat nooit plaatsvindt, is een gewonnen conflict.

Vermijden

De juiste afstand houden of creëren tot een conflict is een basisvaardigheid in de Europese krijgskunst. Dat is niet anders in een verbaal of sociaal conflict. Wat kan en mag, verschilt per situatie en per werkveld.

Verminderen

Met empathie de ander bereiken, zodat er ruimte ontstaat en de agressie wegvloeit. Juist door emoties te erkennen en gepast ruimte te geven aan het uiten hiervan, zijn de meeste agressieve situaties te verminderen. Als dat volbracht is, los je het conflict op aan de hand van feiten.

Vechten

De vierde versnelling, vechten, gaat om escalatie. Dat is niet alleen fysieke zelfverdediging, maar escalatie in de brede zin. Zelfverdediging, hulp inschakelen, aangifte doen, een rechtszaak beginnen voor gerechtigheid: het valt allemaal onder escalatie en dus vechten.

Dit is een essentieel en veelal onderschat onderdeel van weerbaarheid. Het kan eng klinken, maar het is essentieel voor je vermogen om voor jezelf op te komen, je gevoel van eigenwaarde én je mentale veerkracht.

Zelfverdediging is een wezenlijk onderdeel van weerbaarheid. Veelal onderschat en ondergewaardeerd.

Van managers krijgen we vaak de vraag: kunnen jullie een weerbaarheidstraining geven, maar dan wel zonder vechten?

Technisch kan dat, er zijn meerdere aspecten aan weerbaarheid, maar…

De eerste drie versnellingen zijn vrij makkelijk te leren. Echter, een (al dan niet ingebeeld) onvermogen om te vechten zorgt ervoor dat veel mensen die eerste drie versnellingen verkeerd uitvoeren.

De stress die met de dreiging van geweld meekomt, zorgt er bij veel mensen namelijk voor dat ze het gevoel hebben "met de rug tegen de muur te staan". Dit beperkt hun vermogen om zinnig te handelen, juist wanneer dit essentieel is, juist wanneer de potentiële gevolgen als het misgaat zeer nadelig zijn.

In veel gevallen is het genoeg om te leren ontsnappen aan geweld: in beweging komen, het geweld verzetten (verminderen) en de afstand verbeteren (vermijden).

Dit zijn basisvaardigheden in de Europese krijgskunst. Deze trainen zorgt voor een daadwerkelijke vermindering van de ervaren stress: "Oh, als het fysiek wordt, zijn er oplossingen. Het is niet het einde van de wereld."

In onze basistraining weerbaarheid zit dit er altijd in. Bij maatwerktrainingen raden we dan ook met klem aan om minimaal het ontsnappen altijd deel van de training te maken.

Zelfverdediging in de brede zin is geen makkelijk te leren vaardigheid. De kracht van dit leren zit in de frequentie van training. Hiervoor raden we onze wekelijkse trainingen aan.

Doxing, online pesten, cyberstalking, publieke vernedering, impersonatie, cancelen en andere vormen van online zieken komen steeds meer voor. Indien gewenst geven we een workshop over hoe je dit het beste kunt voorkomen, of ermee omgaat als het al plaatsvindt. Wil je zo'n workshop, neem dan contact op.

Mentale weerbaarheid. Wil je beter omgaan met druk en tegenslag, kijk dan bij Karaktertraining. Daar vind je de stressmanagementtraining en de wilskrachttraining.

Grenzen aangeven. Gaat het om voor jezelf opkomen in gewone situaties, zonder agressie, dan past de assertiviteitstraining. Wil je een oplopend meningsverschil in het gesprek oplossen, kijk dan bij Conflictcommunicatie.

Zelf trainen. De weerbaarheidstraining is maatwerk voor groepen. Wil je zelf wekelijks trainen, dan kan dat bij de lessen Europese krijgskunst, met zelfverdediging (fysieke weerbaarheid) als uitgangspunt.